Глаза, утомление

Симптомы:

• Расплывчатое нечеткое изображение, невозможность сразу сфокусировать взгляд
• Воспаленные глаза, покраснение, проступающие красные сосуды на белках, лопнувшие сосуды
• Ощущение песка в глазах
• Частые головные боли

Причины

Мы часами смотрим на экран компьютера, читаем, пишем, работаем с бумагами, то есть напрягаем глаза на близком расстоянии от объекта нашего зрения. Человеческий глаз не рассчитан на это, утомляется, изнашивается, в результате чего ухудшается зрение. В то же время мы напрягаем глаза при езде на автомобиле, читая вывески на стенах домов и анализируя по дорожным знакам ситуацию, ориентируясь при этом преимущественно на изображение, смысл которого мы определяем с помощью органов зрения. От такой нагрузки перенапряжение глаз неизбежно. Кроме того, возможны отклонения зрения, установленные врачом, но не подвергшиеся должной корректировке и принуждающие наши глазные мышцы к длительному и утомительному напряжению.

Органический фон

Решающую роль для нашего зрения играют слезы. Они выделяются слезными железами и при мигании век равно мерно распределяются по поверхности глазных яблок, увлажняя их. Слезы улучшают оптические свойства роговой оболочки глаз, смывают пыль, поглощают разъедающий дым, защищают наши глаза от высыхания и возбудителей болезней. При длительной фиксации зрения на экране компьютера или телевизора его продуктивность ограничивается, кроме того, снижается частота мигания век от 14 до 7 в минуту. Другими словами: работа за компьютером — это и без того уже большая нагрузка для нашего зрения, которая наносит вред функциям, поддерживающим наши глаза в рабочем состоянии.

Психофизический фон

Во время сильного стресса зрачки сильно суживаются, чтобы наш предполагаемый противник был "точно в прицеле" — это естественная реакция организма на опасную для жизни ситуацию, уходящая своими корнями в дикое природное происхождение человека и развившаяся еще у наших предков в доисторические времена. Для глазных мышц это состояние, если оно продолжается долго, чрезвычайно утомительно.
Поэтому если вы весь день интенсивно работаете, спешите, не успеваете, нервничаете, глазные мышцы находятся в постоянном тонусе, поддерживая зрачок суженным, растягиваются, ослабевают, а глаза утомляются. Если же такое происходит день за днем, это не может не привести к существенным потерям зрения.

Старое и надежное — помогите себе сами!
•Старая уловка
Если ваша работа связана с компьютером, прервитесь на несколько минут, посмотрите в окно и зафиксируйте глазами цель вдалеке. Ваш оптический аппарат благодаря этому будет оставаться гибким и приобретет определенную силу сопротивления длительной зрительной нагрузке на близком расстоянии.

• Измените положение своего монитора
Японские исследователи обнаружили, что частота мигания века повышается и вместе с тем роговая оболочка глаза оказывается лучше защищенной, если экран компьютера, на котором вы работаете, запрокинуть несколько вверх.

2 ч. л. очанки • 1 стакан кипятка
Траву очанки залейте кипятком, накройте, дайте настояться 5 минут, затем процедите.
Горячий чай помогает при головных болях, вызванных зрительным переутомлением. Охлажденный, его можно использовать для компрессов на глаза и промываний, надо только смочить ватные тампоны и положить их на закрытые веки.
Лекарственное растение очанка, как следует из ее названия, просто создано для глаз.

Совет с Востока
Китайские упражнения для медитации часто включают в
себя упражнения для глаз. Вот пример из Ци Гун.
• Встаньте, колени расслабьте, ноги поставьте на ширину
плеч.
• Руки свободно свисают вдоль туловища, плечи расслаблены.
• Выдвиньте таз вперед так, чтобы позвоночник был прямым (никаких изгибов крестцового отдела!).
• Закройте глаза и сделайте вращения глазными яблоками несколько раз по часовой стрелке.
• Откройте глаза как можно медленнее и зафиксируйте вдали какую-либо точку.

Предупредите болезнь и останетесь здоровы

• Если однажды вы заметили, что зрение перестало быть четким, не стесняйтесь посетить глазного врача и при необходимости надеть очки, тем более что сегодня выбор оправ огромен как никогда. Хорошие очки могут даже украсить вас, добавить шарма вашей внешности или добавить солидности. К тому же, возможно, вам не придется носить их постоянно, а лишь во время необходимого корректирующего курса.
• Поставьте монитор вашего компьютера так, чтобы он оказался спиной к окну или дневной свет падал на экран сбоку.
Чтобы экран не бликовая, воспользуйтесь защитным экраном для монитора.
• Давайте глазам в процессе работы регулярные паузы для отдыха. Говорить по телефону можно, например, и с закрытыми глазами.
• Ограничьте время просмотра телевизора. Особенно важно это замечание для молодых детских глаз. И не смотрите телевизор в полной темноте!