Иммунитет, ослабление

Симптомы:

• Часто повторяющиеся инфекционные заболевания, такие, как острая респираторно-вирусная инфекция (ОРВИ), бронхит, насморк, ангина и др.
• Уже закончившиеся инфекционные заболевания плохо долечиваются, подолгу не проходят, необходимо много времени для полного выздоровления
• К вам буквально "цепляются" все крупные и мелкие недуги, вы легко заражаетесь в период сезонной эпидемии, вас преследуют герпес, ячмень и масса других мелких, но чрезвычайно неприятных заболеваний
• Обостряются все старые болезни, даже те, о которых вы уже и думать забыли

Причины

Иммунитет — это комплексная реакция, направленная на защиту организма от живых тел и веществ, отличающихся от него наследственно чужеродными свойствами. Попадание инородных субстанций в организм вызывает выработку им антител. Иммунное реагирование организма жизненно необходимо для защиты его от разрушительных факторов и подержания его здоровья. Б случае ослабления защитных функций иммунной системы организм оказывается беззащитным перед возбудителями многочисленных заболеваний.
Основными причинами ослабления иммунитета являются неправильное питание, недостаток витаминов и солнечного облучения, недолеченные заболевания, психические нагрузки, сильный стресс, постоянное переутомление, отсутствие полноценного отдыха, хроническая усталость, негативные эмоциональные переживания и затяжная депрессия.

Органический фон

Иммунный ответ организма осуществляется лимфоидной системой организма. В состав этой системы входят костный мозг, вилочковая железа, или тимус, селезенка, лимфоидные бляшки кишечника, лимфатические узлы. Все они связаны между собой в единую систему сетью кровеносных и лимфатических сосудов.
С возрастом органы иммунной системы увеличиваются, ограждая себя от свободных радикалов, поступающих в организм из окружающей среды и продуктов питания. Решающую роль защиты от радикалов играют витамины А, С и Е. При их недостатке в организме или неумеренном расходе этих витаминов организмом в результате постоянных психологических перегрузок система защитных сил постепенно расстраивается и приходит в упадок.

Психофизический фон

Наша иммунная система находится в теснейшем контакте с психикой, и этого нельзя недооценивать. Укрепляюще на иммунную систему действуют такие эмоциональные проявления, как надежды, житейские радости, покой, удовлетворенность, ослабляюще — печаль, страх, беспокойство, отчаяние, безнадежность.
Долгая депрессия, постоянный стресс на работе и дома. отсутствие отдыха и обновления привычного эмоционального механизма разрушает систему защиты организма. В подавленном психологическом состоянии или при жизни "через силу", когда каторгой становится нелюбимая работа, быт, домашние обязанности на фоне расстроившихся личных отношений, человек подсознательно пытается найти в болезни хотя бы временное избавление от тяготящих обязанностей, найти оправдание своему нежеланию так жить и работать, воспринимая болезнь как уважительную причину для демонстрации своей несостоятельности, а также как повод не решать проблемы, не менять ситуацию, пуская все на самотек.
В результате возникает порочный замкнутый круг: с одной стороны, человек болеет, потому что подсознательно хочет этого, словно призывая болезнь, а с другой — уже не может не болеть, так как его иммунная система сильно ослаблена из-за серии болезней и отсутствия позитивного отношения к жизни, безразличия к своему организму, отсутствию заботы о здоровье.
Кроме того, люди, находящиеся в стрессовом состоянии, склонны к возникновению нездоровых привычек в организации своего питания, что, безусловно, также негативно влияет на иммунную систему организма.

Старое и надежное — помогите себе сами!

• Обратите внимание на пищу, богатую витаминами! Важнейшие для иммунной системы витамины:

• витамин С содержится в киви, лимонах, апельсинах, черной смородине, шиповнике, облепихе, сладком перце, капусте, зеленных овощах,
• витамин А содержится в моркови, помидорах, шпинате, тыкве, красных ягодах и фруктах.
• витамин Е вы получите с подсолнечным маслом, миндалем и различными орехами.

• Пейте больше!

Предупредите болезнь и останетесь здоровы

• Кормите ребенка грудью! Это создает у него предпосылки для развития солидарного иммунитета, ведь антитела вашего организма совершенно необходимы маленькому организму ребенка, еще не выработавшему свою систему иммунной защиты. Антитела материнского организма проникают в организм ребенка только через плаценту и молоко матери.
• Никаких сигарет и очень умеренно алкоголь! Пожалуйста, не курите, поскольку дым разрушает слизистую оболочку и защитные волоски эпителия дыхательных путей, а никотин истребляет важные витамины. Чрезмерное употребление алкоголя негативно действует на защитные силы селезенки и вилочковой железы.
• Закаляйтесь! Даже зимой часто гуляйте на свежем воздухе. Утренний контрастный душ стимулирует вашу систему кровообращения, создавая условия, при которых ваш организм не будет больше слишком чувствителен к раздражению холодом.
Соблюдайте последовательность: сначала 1 минута теплого душа, при этом надо потянуться и расправить плечи. Затем надо облить холодной водой (терпимой температуры) правую ногу, сначала с внешней, а затем с внутренней стороны. Примерно через 10 секунд перейти к другой ноге. Точно так же облить руки. Затем быстро облить холодной водой грудь, живот, затылок и лицо. Повторите эту процедуру еще раз.