medikk.ru
Добро пожаловать на информационный медицинский справочник Medikk.ru
 

 

Важно!

Ничто так не помогает научиться концентрировать свое внимание более эффективно, чем аутотренинг! Хорошие результаты можно получить также, выполняя упражнения перспективной техники релаксации мышц по Якобсону. Восточные методы расслабления и медитации идеальны для снятия повседневных стрессовых нагрузок и восстановления умственно-духовного равновесия. Разгрузите свой мозг от неактуальных или уже решенных проблем, и он освежится и обретет силы работать дальше. Научитесь, как Скарлет О'Хара, говорить себе: "Я не хочу думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра". Возможно, завтра, как говорится, на свежую голову проблема не покажется вам столь неразрешимой.

Тренируйте ассоциативную память

Если вы мысленно связываете что-то новое с давно известным, то можете легче это запомнить. Этот процесс связи (ассоциаций) уже известного с новым помогает мозгу при запоминании новой информации.

 

 
 
 
 
 
 
 

на правах рекламы

 

Мозг и нервная система -  нарушения

 

Симптомы:

• Мысли прыгают от объекта к объекту без всякой логики
• Невозможно сосредоточиться на определенном предмете, углубиться в проблему, сконцентрироваться
• Забывчивость, трудности в обучении, провалы в памяти

Причины

Ослабление внимания возникает по двум причинам — органической и психической:

• Нарушение обеспечения мозга кислородом и питательными веществами может ослаблять его функционирование и бывает вызвано неправильным питанием и стрессом.

• Мысли сосредоточены на внутреннем конфликте или не даст покоя нелогичный образ мыслей.

Органический фон

Наш мозг всегда активен, безразлично, концентрируем ли мы свое внимание на решении сложной аналитической проблемы, занятиях спортом или спим. Поэтому он предъявляет очень высокие требования к своему питанию. Прежде всего ему необходим холин, из которого организм производит важное средство, возбуждающее нервную систему — ацетилхолин.

Психофизический фон

Скачки мышления от объекта к объекту принадлежат к типичным "порокам мышления". Из страха вдруг что-нибудь забыть или от неожиданной чьей-нибудь забывчивости, из-за попыток уладить многие дела в одно и то же время (например, во время поездки в автомобиле, звонить кому-нибудь по мобильному телефону и одновременно планировать следующий контракт). Следствие: интенсивность переживания события снижается и вместе с тем повышается забывчивость и предпринимаются действия, противоположные первоначальному намерению. Вспомните ли вы, например, что вчера вечером смотрели по телевизору?

Старое и надежное — помогите себе сами!

• Питание, богатое холином
Вы найдете холин прежде всего в продуктах из муки крупного помола, натуральном рисе, ростках пшеницы, отрубях, орехах, печени (и ливерной колбасе) и яйцах. Одна небольшая уловка: поставьте при просмотре вечерних телепередач около вашего любимого кресла вместо картофельных чипсов чашечку с орехами, семечками, мюсли.
• Аромотерапия
Розмарин, базилик, лавр и мяту перечную можно применять для стимулирования работы мозга. Несколько капель любого масла (вы можете по своему вкусу сделать смесь из нескольких масел!) капните в аромолампу или в блюдце с горячей водой и скоро к вам вернется внимание, ясность мышления и способность сконцентрироваться на выбранной проблеме.

Предупредите болезнь и останетесь здоровы

Упражняйтесь в способности концентрировать свои мысли на отдельном объекте:
• Откусите кусок хлеба и жуйте его с помощью медленных и осторожных движений челюстями, причем периодически передвигайте его языком с одной стороны на другую.
• Держите кусок хлеба во рту как можно дольше, не глотая.
• Обратите внимание при этом на чередование вкусовых и осязательных ощущений на языке. Вы будете поражены тем, что простой кусок хлеба может вызывать столько ощущений.
Вы можете выполнить это упражнение с одной изюминкой.

Страхи

Кто страдает сильными страхами ожидания, тревожными состояниями, навязчивыми ощущениями беспокойства, держит свой организм в постоянной напряженной готовности и расходует свою энергию раньше времени. Проконтролируйте себя, не может ли ваше ослабленное внимание быть следствием стресса, вызванного страхами и тревожным состоянием В этом случае вы должны устранить причину подобного состояния.

 

Справочник заболеваний | Диеты | Мумиё | Красный корень
 

©2006-2015 sega-vamp